신체적 휴식 : 이 휴식은 잘 알고 있는 휴식입니다. 문제는 '머리'로만 안다는 것입니다. 수면이 중요하다는 걸 알면서도 상당수의 사람들은 적정 수면시간보다 적은 시간을 수면에 할애한다고 합니다. 모든 휴식의 기본이니 꼭 충분히 주무시기 바랍니다.
정신적 휴식 : 잠에서 깬 순간부터 잠이 드는 순간까지 항상 머리 속에 생각의 토네이도가 소용돌이 치고 있지 않나요? 정신적 휴식 시간을 갖지 못하면 잠을 충분히 잔들 재충전된 느낌을 갖지 못합니다. 그렇다고 휴가를 낼 필요는 없어요. 일하면서 2시간에 한번씩 짧은 휴식을 취하면 충분합니다.
감각 휴식 : 밤낮으로 화면을 쳐다보면 눈이 제대로 쉴 수 없습니다. 시끄러운 도시, 알림 소리, 음악 소리는 모두 지속적으로 감각을 자극하죠. 의식적으로 눈을 감고 침묵의 시간을 가져 보세요.
창의적 휴식 : 새로운 아이디어를 내려고 노력하는 것만큼 중요한 것은 아이디어의 구성요소인 경외감, 예술 작품, 영감을 주는 사람들을 받아 들이는 것입니다. 그리고 이 또한 좋은 휴식이죠.
정서적 휴식 : 이것은 ‘자유롭게 자신의 감정을 표출할 시간과 공간을 갖는 것’을 뜻합니다. 누군가가 “오늘 어때?”라고 물으면 “별로야.”라고 말하고 자신의 어려움을 털어놓으세요. 문제가 없는 듯 보이려 하지 말고 자신의 진짜 감정을 타인과 공유하면 됩니다.
사회적 휴식 : 어떤 사람은 나에게 에너지를 주지만, 또 어떤 사람은 나의 기를 빼앗아 가는 '에너지 벰파이어'입니다. 후자의 사람과 너무 많은 시간을 보내지 않도록 하세요.
영적 휴식 : 종교를 가질 필요는 없지만, 모든 사람들은 자신보다 큰 무언가와 연결되어 있다는 느낌을 가지고 싶어 합니다. 일상 생활의 자잘한 부분으로 인해 자기 자신을 유지해 나가기가 어려울 때가 있죠. 경외감을 느낄 수 있는 것을 스스로에게 부여하면 웰빙을 증진하는 데 도움이 됩니다.
